Тест 5.

ТЕСТ 5

 

Вопросы для самопроверки:

  1. Понятие «здоровье», его содержание.
  2. Перечислите факторы, влияющие на состояние здоровья.
  3. Образ жизни студента и его влияние на здоровье.
  4. Здоровый образ жизни и его составляющие.
  5. Что такое рациональное питание?
  6. Перечислите основные принципы закаливания.
  7. Режим труда и отдыха.
  8. Дайте оценку зависимости уровня здоровья от развития

основных физических качеств.

  1. В чем заключается психофизическая регуляция организма?
  2. Каково влияние вредных привычек на организм?
  3. Почему оптимальная двигательная активность является необходимым условием ЗОЖ?
  4. Как оценить эффективность здорового образа жизни?
  5. Культура межличностных отношений.
  6. Утомление при умственной деятельности.

 

Тесты:

  1. Белки представляют собой:

а) неорганические соединения, влияющие на обмен веществ;

б) высококалорийный запасной источник энергии;

+в) основу структурных элементов клеток и тканей.

 

  1. Наиболее важным физическим качеством для здоровья человека является:

а) сила;

б) быстрота;

+в) выносливость.

 

  1. Высокий уровень здоровья характеризуется:

+а) оптимальным функционированием жизнеобеспечивающих систем организма при их максимальных резервах;

б) отсутствием дефектов развития;

в) отсутствием заболеваний.

 

  1. К составляющим здорового образа жизни относят:

а) выбор профессии;

+б) психогигиену;

в) спортивную подготовку.

 

  1. Профилактике умственного и физического переутомления способствуют:

+а) полноценный сон;

б) интенсивная физическая нагрузка;

в) курение.

 

  1. Здоровье человека на 50% зависит от:

а) наследственной предрасположенности к тем или иным заболеваниям;

+б) образа жизни;

в) уровня двигательной активности.

 

  1. В концепцию здоровья человека входит здоровье:

+а) психическое;

б) экологическое;

в) общественное.

 

  1. Принципы рационального питания:

а) соблюдение правил хранения продуктов;

б) ритмичность приема пищи;

+в) сбалансированность основных пищевых веществ.

 

  1. Полноценные белки содержатся:

а) в макаронах;

+б) в рыбе;

в) в моркови.

 

  1. К наиболее богатым аминокислотами растительным продуктам относятся:

+а) бобовые; картофель;

б) подсолнечное масло;

в) фрукты.

 

  1. Жиры необходимы человеку, так как они:

а) сразу же используются для работы и в восстановительных реакциях;

+б) участвуют в процессе терморегуляции;

в) играет важнейшую роль в усвоении и продвижении пищи по пищеварительному тракту.

 

  1. Пищевыми источниками углеводов являются:

а) говядина;

б) сливочное масло;

+в) финики.

 

  1. Углеводы выполняют следующую функцию в организме:

а) регулируют кислотно-щелочное равновесие;

+б) являются основным источником энергии;

в) защитную.

 

  1. Минеральные вещества – это:

+а) неорганические соединения, которые принимают активное участие во всех физиологических процессах;

б) специфические органические соединения, обладающие большой биологической активностью;

в) соединения необходимые для образования витаминов.

 

  1. Основным признаком здоровья является:

а) отсутствие дефектов развития;

б) отсутствие заболеваний;

+в) хорошая приспособляемость (адаптация) организма к внешним условиям.

 

  1. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать:

а) уровень развития физических качеств;

б) эффективность деятельности;

+в) часы повышенной индивидуальной работоспособности.

 

  1. Критерием эффективности ЗОЖ является:

а) одобрение окружающих;

+б) увеличение «количества здоровья»;

в) выполнение норм, правил и требований личной и общественной гигиены.

 

  1. К последствиям курения относят:

+а) увеличение частоты сердечных сокращений в покое;

б) увеличение объема мышечных волокон;

в) повышение кислородной емкости крови.

 

  1. Суть теории моторно-висцеральных рефлексов, заключается в том, что:

+а) существует связь скелетной мускулатуры с внутренними органами;

б) умственный труд является одним из факторов, повышающих нервно-эмоциональное напряжение;

в) интенсивная физическая тренировка повышает умственную работоспособность.

 

 

 

  1. Какой показатель, используют при оценке функционирования дыхательной системы?:

+а) жизненный показатель;

б) артериальное давление;

в) ЭКГ.

 

  1. Опасность возникновения умственного переутомления связана:

+а) со способностью ЦНС длительное время работать с перегрузкой;

б) с отсутствием ощущения усталости;

в) с систематическим выполнением работы на фоне недовосстановления.

 

  1. К признакам здоровья относят:

+а) устойчивость к действию повреждающих факторов;

б) отсутствие резервных возможностей организма;

+в) отсутствие заболеваний.

 

  1. Табачный дым содержит более 300 вредных веществ,среди них:

а) липиды;

+б) аммиак;

+в) синильная кислота.

 

  1. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать:

а) физические качества;

+б) часы повышенной работоспособности;

в) характер и условия деятельности.